Nopeatempoinen elämäntapa ja kiireinen työpaine, jotta yhä useammat ihmiset valitsevat harjoituksen lievittääkseen.Kaupungissa tiellä, urheilukentällä, salilla näet hikoilevan urheiluhahmon.
Rasittavan harjoittelun jälkeen sinun on pysyttävä nesteytyksessä.Jokainen olympiakisaa seurannut on huomannut tämän yksityiskohdan: muutaman kilometrin maratonin jälkeen radan viereen ilmestyy rivi vesipisteitä.Sen sijaan, että urheilijat juosivat välittömästi veden saamisen jälkeen, urheilijat puristavat pullon yläosaa lähinnä olevaa koloa ja kohdistavat siihen painetta siksak-muotoon, jolloin he voivat siemailla juosten.Monet urheilijat myös kurlaavat vettä, sylkevät sen ulos tai nielevät sen ja nielevät sen useaan suupalaan.
Juo vettä kevyesti ja monta kertaa harjoituksen jälkeen
Liikunta hikoile enemmän, täytyy juoda vettä luonnollisesti suuria.Keho on kuitenkin edelleen jännityksessä harjoituksen jälkeen, sydämenlyöntinopeus ei heti toipunut hellästi, joten ei voi juoda tarpeeksi.Oikea juomavesi on, pidä juomaveden nopeus mahdollisimman kevyenä ja sen jälkeen ajoittaista alijuomista.Tällä tavalla sydän voi imeä vettä riittävästi ja järjestyksessä.Vettä ei tulisi yleensä juoda enempää kuin 200 millilitraa kerrallaan ja juomien välillä on oltava vähintään 15 minuuttia.
Virtsaa ihmiskehosta erittyy vuorokaudessa noin 1500 ml ja aineenvaihdunnan kautta erittyvää vettä noin 2500 ml.Veden määrä, jonka ihmiskeho pystyy täydentämään ravinnosta ja aineenvaihdunnasta, on noin 1500 ml.Siksi tavallisten ihmisten tulisi juoda vähintään 1500 ml puhdasta vettä joka päivä, noin 8 kuppia.Juomasi veden määrä vaihtelee riippuen ympäristöstäsi, säästä, liikunnasta jne.
1. Paras aika juoda ensimmäinen lasillinen vettä on 6.30 aamulla, millä on myrkkyjä puhdistava ja kaunistava vaikutus.
2. Paras aika juoda toinen lasillinen vettä on 8.30 elimistön täydentämiseksi.
3. Paras aika juoda kolmas lasillinen vettä on klo 11.00, mikä voi lievittää väsymystä ja rentoutua.
4, paras aika juoda neljäs kuppi vettä on 12:50 keskipäivällä, voi saavuttaa roolin laihdutus.
5. Paras aika juoda viides lasillinen vettä on iltapäivällä klo 15.00, mikä voi virkistää mieltäsi.
6. Paras aika juoda kuudes lasillinen vettä on klo 17.30, mikä edistää ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä.
7. Paras aika juoda seitsemäs lasillinen vettä on kello 22:00 yöllä, mikä voi saavuttaa myrkkyjen poistumisen, erittymisen, ruoansulatuksen ja parantaa verenkiertoa.
Postitusaika: 12.10.2022
